Sigarayı Bırakmanın Yedi Yan Etkisi: Yeni Vapers ve Sigarayı Bırakanlar İçin Temel Kılavuz

Her ne kadar bu bir elektronik sigara blogu olsa da, hem sigarayı bırakanlar hem de yeni elektronik sigara kullananlar (elektronik sigara kullanıcıları) için önemli bir yazı olduğunu düşünüyorum.

Bunun nedeni, bazı elektronik sigara kullanıcılarının -hiç çaba harcamadan e-sigaraya geçerken, bazılarının zorluk çekmesi ve bazılarının (özellikle düşük sıfır nikotinli e-likit kullananlar) yoksunluk semptomları yaşamasıdır.

Örneğin bu yıl, iki kişinin elektronik sigara kullanımından kaynaklanan ağız ülserlerinden şikayet ettiğini duydum. Elektronik sigarayı bırakmanın yan etkileri olsa da çok küçük bir azınlığın yan etkileri olduğunu biliyoruz.propilen glikole alerjisive boğaz ağrısına veya kuruluğuna neden olabileceğini - rapor edilen bazı yan etkilerin sigarayı bırakmanın neden olduğu yan etkilerle aynı olduğu da belirtiliyor.

İşte tütün sigarasını kullanmayı bıraktığınızda sigarayı bırakmanın beklenebilecek olumsuz etkilerine genel bir bakış!

1. Sigarayı Bıraktıktan Sonra Oluşan Ağız Ülserleri

Buna göreNHS'den rehberlikSigarayı bırakmak vücudunuzdaki kimyasalların değişmesine neden olur ve bu da normalden daha fazla ağız ülserine neden olabilir. Başka nedenler de var; endişeleniyorsanız NHS'nin ağız ülserleriyle ilgili sayfasına göz atın.

2. Öksürük, Göğüs Ağrıları ve Solunum Sorunları

Sigarayı bırakmak aynı zamanda (geçici) solunum problemlerine de yol açabilir: keskin göğüs ağrıları, öksürük ve soğuk algınlığı/grip benzeri semptomlar vb. Ancak endişeleniyorsanız, kontrol ettirin!

3. Bayılma

Yunanistan'da çok sigara içen bir sporcuyla konuştuğumu hatırlıyorum. Karar verdisigarayı bırakmak- ve sokakta bayıldı. (Yunanistan'da olduğundan doktoru sigara içmeye devam etmesini tavsiye etti, ki Birleşik Krallık'ta bunu içeceğinizi düşünmüyorum.)

İnternette bayılmayla ilgili çok az bilgi var, dolayısıyla bu nadir görülen bir olay olabilir, ancakçalışmalarsigarayı bırakmaya çalışırken baş dönmesi bildirdiler.

4. Ruh Hali

Nikotin beynin dopamin salgılamasını sağlayarak kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. Sigara içmek aynı zamanda bizi sakinleştirmeye veya uyarmaya da yardımcı olabilir (bkz.Nikotin ve Elektronik Sigaralar: Tüm Kullanıcıların Bilmesi Gereken 10 Gerçek.) Bu nedenle, eğer hiç nikotin almıyorsanız veya daha az nikotin alıyorsanız, ruh hali değişimleri, depresyon ve anksiyete yaşamanız şaşırtıcı değildir.

Bir çalışma ayrıca sigarayı bırakmanın kadınlarda depresyona yol açabileceğini buldu, ancak bu, bunun çok küçük bir çalışma olduğu uyarısını da beraberinde getiriyor.

5. Kilo Alma

Sigara içmek kilo kontrolüne yardımcı olur. Bir çalışma, insanlar sigarayı bıraktıklarında erkeklerin ortalama 2,8 kg, kadınların ise 3,8 kg aldığını buldu.

Bunlardan bazıları nikotine atfedilebilirya da insanların sigara içme alışkanlığının yerine yemek yemeyi kullanması da söz konusu olabilir.

Facebook'ta yaptığımız bir ankette, katılımcıların %49'u elektronik sigara kullandıklarında daha az aç hissettiklerini, %14'ü hiçbir etki olmadığını ve %37'si emin olmadıklarını bildirdi.

Bu makaleyi ilk yazdığımızda devam etmemiz gereken tek şey buydu, ancak o zamandan beribir çalışmaelektronik sigaraya geçen sigara içenlerin hiçbir kilo artışı yaşamadığını buldu.

6. Uykululuk VEYA Uyuma Sorunları

Yakın zamanda karşılaştığım bir diğer sigarayı bırakma yan etkisi (bunu yaşadınız mı?) uyku sorunlarıdır. Sigarayı bırakmak uykululuğa veya uykusuzluğa neden olabilir ve sigarayı yeni bırakan gazeteler tarafından rapor edilmiştir. Bu, aşağıdakiler tarafından desteklenmektedir:Düzyazı çalışmasıDaha önce bahsetmiştik, bu da insanların geceleri daha fazla uyanmayı bıraktığını ve gündüz uykululuğunun daha fazla olduğunu ortaya çıkardı.

Yorgunluk genellikle yalnızca birkaç hafta kadar sürer, bu nedenle bu süreden sonra da devam ederse doktorunuza danışmanız faydalı olabilir.

7. Baş ağrıları

Hem sigarayı bırakma sürecinde olan kişiler hem de e-sigaraya geçiş yapan kullanıcılar baş ağrısı yaşadıklarını bildirdi. Bunun için, kandaki oksijen seviyelerinin normale dönmesi ve vücudun daha fazla nikotin isteği dahil olmak üzere çeşitli nedenler öne sürüldüğünü gördüm.

Ayrıca sigarayı bırakmanın neden olduğu uyku eksikliği veya kahve tüketiminin artması gibi diğer değişikliklerle de bağlantılı olabilir.

Diğer Belirtiler

Evet, dahası da var! Bırakanlar ayrıca şunları da bildirdi:

· Bulantı

· Konsantrasyon Eksikliği

· Yalnızlık

· Hayal kırıklığı

· Tükenmişlik

· Baş dönmesi

· Depresyon

· Kabızlık

· Mide Ağrıları

Yan etkilerle karşılaşırsanız ne yapmalısınız?

Sigarayı bırakmanın/e-sigaraya başlamanın herhangi bir yan etkisi konusunda gerçekten endişeleniyorsanız - blog yazısı okumayın - çoğu blog yazarı tıp uzmanı değiliz, bu nedenle gerçek bir doktordan tavsiye alın